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孕婦補鈣吃什么鈣片(孕期補鈣有損胎兒大腦?)

孕婦補鈣吃什么鈣片 孕婦補鈣 孕婦補鈣吃什么好?在懷孕期間,孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體。建議孕婦在孕中期就開始補鈣,孕婦補鈣可以進食一些富含鈣質的食物,…

孕婦補鈣吃什么鈣片
孕婦補鈣
孕婦補鈣吃什么好?在懷孕期間,孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體。建議孕婦在孕中期就開始補鈣,孕婦補鈣可以進食一些富含鈣質的食物,必要的時候需要服用補鈣劑來補鈣。
在懷孕各種話題中,補鈣永遠都那么熱門,因為懷孕期間的準媽媽缺鈣是常見的癥狀,準媽媽要隨時留意自己的身體變化情況,出現異常得及時找出原因,是缺鈣,就要及時補鈣,因為準媽媽的營養會及時傳送到胎兒。那么,孕婦缺鈣的表現有哪些呢?
在胎兒生長發育過程中,孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒。
孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外,由于其自身循環血量的增加,使血鈣濃度相對降低,因此容易出現低血鈣。
孕婦缺鈣的癥狀有:
、小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕媽咪雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)、牙齒松動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。
、妊娠期高血壓綜合征:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
、關節、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦吃什么補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要,鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些?
、乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
、豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
、海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
、水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
孕婦吃什么補鈣?
孕婦補鈣有講究:多吃富含鈣的食物,增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆制品等鈣含量高。
、增加促進鈣吸收的因素
維生素D有助于鈣的吸收,可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入,因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽,易被人體吸收。
、減少抑制鈣吸收的因素
草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收,因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧(植酸)、柿子(鞣酸)、麥麩等不要吃太多;纖維素過多也會降低鈣的吸收;另外,煙酒、激素等也不利于鈣的吸收,要盡量避免這些不利因素君樂寶乳鈣
直接從牛奶中提取
純天然活性高乳鈣
不僅提供平衡營養成分
還可以促進鈣吸收
使用后不會導致脹氣、便秘
更適合孩子?? 、孕婦補鈣
都知道缺鈣容易導致骨質疏松,影響長個但你知道嗎?!缺鈣還會影響記憶力,甚至和女性痛經也有關系。
補鈣就要補乳鈣, 不僅補鈣,更含促進骨骼健康的多種重要礦物質,效果比單純補鈣更強!
 

孕期補鈣有損胎兒大腦?
眾所周知,孕期需要補鈣,特別是中晚期,往往要攝入大量的鈣來保證胎兒的發育。
但一直以來,也不時的聽到這些聲音:
孕期補鈣需謹慎,搞不好會“鈣中毒”!
補鈣會影響胎兒智力發育、胎盤老化、難產、骨質增生!
很多媽媽就慌了,這鈣到底補不補啊?萬一鈣中毒怎么辦?補鈣真的會有那么多的負面影響嗎?
答案當然是:不會。
補一點有害還是補多了有害?
這個“多了”是多少?
醫生經常說的一句話:離開劑量談毒性就是耍流氓。
先說“鈣中毒”
的確,長時間、不間斷的攝入大量的鈣會一定程度上影響健康,但這個“大量”的標準是什么?
國際權威醫學網站梅奧診所指出:19—50歲女性每天鈣的有效攝入量上限為2500mg。
一般鈣片的含鈣量大概是每片200mg左右,有效的吸收率在30%左右,換算下來就是:每片鈣的有效攝入是60mg,要達到2500mg的有效攝入量,每天要吃大約42片牛奶的含鈣量大約是每100克中含鈣104.00mg,有效吸收率在50%左右,也就等于每100g牛奶能有效被吸收的鈣為52mg,那么要達到2500mg的上限,需要每天喝將近10斤奶每天幾十顆鈣片,或者10斤奶,正常人誰能吃的下去?
更何況單靠食物來補,每日所需的1000~1200mg的攝入量都很難達到,又談何超過攝入量上限呢?
所以說,根本不需要擔心所謂的“鈣中毒”。
既然上面已經說了,達到補鈣的上限非常困難,那么平日里正常補鈣也會造成謠言中所傳的那些后果嗎?
接下來,我們再對補鈣負面影響的謠言一個個往過去說:
補鈣影響胎兒智力發育嗎?
很顯然,不影響。
相反的,孕期缺鈣的話肯定會影響胎兒的大腦發育——因為鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要,胎兒腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣,又怎么能說補鈣會影響胎兒智力發育呢?
另外說一下,胎兒腦部發育的關鍵期(前三月),也不能單單補鈣,還需要注意蛋白質、維生素D、維生素B等元素的攝入。
補鈣會促使胎盤老化嗎?
不會。
從醫學上來說,這不叫老化,叫“胎盤鈣化”,在B超的時候看到胎盤的光點做出的判斷。
當然,這不是因為補鈣導致,而是由于孕婦晚期胎盤發生局灶性梗死(一種病變)所致,梗死灶越多,出現的鈣化點就越多,B超下表現的較強光斑點就越多,可分為I度、II度、III度。
在孕33周后,一半以上孕婦都會有不同程度的胎盤鈣化現象,這是孕后期不可避免的現象,是胎盤自身生長、成熟的過程,與補鈣并無直接關系。
也就是說孕晚期的胎盤老化不是一種病,而是一種正常的生理現象,就像是人一樣,總會由年輕變為衰老,那么胎盤也是一樣的,到了孕晚期,它供輸營養的“任務”已經完成,自然而然“功成身退”。
補鈣會導致腎結石
假的,這也是關于補鈣最長久、最廣泛的一個謠言,不僅僅是孕婦,很多正常人都有這個困惑。
事實上,造成結石的原因,并不是鈣太多了,而是因為缺鈣。
人體鈣攝入不足會導致機體啟動平衡機制,動員骨骼中儲存的鈣釋放至血液中,使血鈣濃度升高,維持血液中鈣正常的濃度,但是當血鈣濃度升高,就容易與血液中的草酸結合,從而行成結石。
簡單地說是因為缺鈣導致人體中鈣代謝發生了紊亂,造成不正常的“鈣搬家”所致。
同時,長期合理劑量補鈣,不但不會引起結石,反而能降低患腎結石的風險。
補鈣會引發胎兒頭骨變硬導致難產
假的。
造謠的八成不知道成人與胎兒的頭骨結構是不同的,甚至連胎兒分娩的過程都不知道。
胎兒之所以能夠從產道里出來不是因為骨頭“軟”,而是因為胎兒的顱縫沒有閉合,在產道的擠壓下,胎兒的顱縫可以重疊,雙頂徑變小,從而順利地從陰道分娩。這也是為什么有的胎兒生出來頭是長長的,一段時間后又變圓了。
(注意看顱縫的重疊)
同時,胎兒頭骨軟不是好事,而是缺鈣。
補鈣容易導致骨質增生
首先,骨質增生的患者絕大多數是老年人,因為隨著年齡的增長,關節長期慢性的磨損、關節部位受力的改變、內分泌的變化等原因導致老年人很容易得這個癥狀。
其次,實際上骨質增生也是缺鈣的表現。醫學研究證明,骨質增生與骨質疏松二者的發病都是鈣缺乏所致,所以在臨床上骨質疏松與骨質增生往往是同時存在的,當老年人鈣攝入不足時,就會出現骨質疏松和骨質增生并存的現象。
雖然90后都開始喊自己是“老年人”,但是實際上大家都是青年人啊……所以,各位“老年人”不用擔心了喝骨頭湯真的補鈣嗎?
這實際上還是傳統那套“以形補形”的思維,也就是吃什么補什么,喝骨頭湯補骨頭,也就是補鈣,但實際上并不是這樣。
第一,骨頭重的嘌呤和鈉鹽的含量都比較高,不建議多吃。
第二,骨頭中含有的鈣,其實不是人體能夠吸收的活體鈣,同時1000ml骨頭湯里僅含有約2mg的鈣,遠遠不能滿足人體每日的攝入量。如果按孕中晚期1200mg鈣的需求計算,每天得喝600碗骨頭湯骨頭湯的主要營養還在骨頭和肉里面,所以不要以為精華都在湯里,沒這么一說,喝湯解饞后,別忘了吃肉,真的浪費難道骨頭湯就是清水嗎?
當然不是清水,是油水,骨頭湯含量最多的是脂肪,各位孕媽如果夢想著產后瘦身,秒變辣媽的話,可要三思而后行啊說在結尾的話:
孕中晚期在胎兒胎兒發育的關鍵期,絕大多數人很難靠食物來滿足鈣的需求,一般醫生都是建議在合理飲食的同時,建議每日定量服用鈣片進行額外補充。
同時,所謂的“鈣中毒”和一些補鈣的“危險”顯然是缺乏科學依據,甚至完全是空穴來風,不要因為一些謠言而影響孕期的正常補鈣。
祝大家孕期健康,順利分娩

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